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自闭症孩子的父母:你们的健康同样重要

2021/8/24    来源:    作者:佚名  浏览次数:24
许多自闭症孩子的父母在照顾孩子的同时,忽略了自己的健康,殊不知他们的健康同样重要。

让我们来回顾一下这些基本的保障。每个人都知道优质营养(包括全谷物、水果和蔬菜、低脂肪奶制品、瘦肉、家禽、鱼类、干果和种子豆类)的重要性,它们可以保持身体健康,最大限度地保证能量供应和足够的精力。当时间很紧张,不得不选择快餐和零食时,该如何为自己和家人安排健康的饮食呢?可以尝试下面的方法:

1、购买新鲜水果和可以生吃的蔬菜放在餐桌上,让家人可以随手吃到新鲜食物,而不是翻箱倒柜,寻找高热量的零食。用各种水果和蔬菜替代零食和饼干,花费也不会增加多少。

2、尽量吃自家做的食物,可以每周做一次饭,每次煮一大锅菜或汤,或是做一大盘烤鸡,然后放在冰箱里,作为接下来几天的正餐。买些色拉酱和已经处理好可以直接使用的蔬菜,您会吃到更多的蔬菜并且减少浪费。

3、当其他人询问怎样可以帮助您时,不妨让他们为你们做一顿健康的晚餐,放在冰箱里保存,随时可以加热食用。能够帮助你们的家庭,这让他们感觉愉快,同时也帮你们完成了一项重大的任务——让家人吃到健康美味的食物。

自闭症孩子的父母,如果白天的时间都忙于照顾孩子,晚上又因为担忧而睡不着觉,那么睡眠就会更加珍贵。下面列出了一些您可能已经知道的有助睡眠的建议:

1、把您入睡前的时间考虑在内,即使您觉得要做的事情永远做不完,也要在合理的时间上床。

2、用一些让您有睡意的东西,帮助您更容易地入睡。可以是舒缓的音乐,也可以是别的什么东西。

自闭症孩子的父母,你们的健康同样重要。